Box jako vhodná průprava pro hokejisty

Byla by chyba, kdybychom se zde na webu zabývali pouze hokejem. Hráč na ledě musí mít dokonalou fyzičku a jistě mi dáte za pravdu, že každý sport zapojuje a trénuje jiné svaly. Hokej sám o sobě vyžaduje výbušnost, aby byl hráč schopen rychle „vystřelit“ a vydat se za pukem. Podobnou výbušnost můžeme pozorovat např. u sprinterů. Zároveň však potřebuje i výdrž a vytrvalost.

Problém může nastat během letní pauzy, kdy kluziště obvykle nebývá v plném provozu a sportovec je tak odkázán na dřinu v posilovně. Jsou však i jiné možnosti, jak své tělo vytrénovat a připravit ho na další část sezony. Jednou z nich je trénink boxu, případně jeho bratříčku kickboxu a thajského boxu. Jediné vybavení, které budete potřebovat, je chránič zubů a boxerské rukavice. Vybavení pořídíte i za cenu do tisíce korun, což jsou někteří mladí hráči schopní utratit klidně o víkendu během party s kamarády.

Investice do rukavic se v dlouhém horizontu jistě vyplatí. Při tréninku boxu získáte nebývalou vytrvalost. Vypotíte litry tekutin a vaše svaly se vyrýsují, že se budete chtít v létě stále někde předvádět vyslečeni do půli těla. Při tréninku boxu zároveň budujte zdravé mentální návyky překonávání překážek a vystupování z tzv. komfortní zóny, kdy se mysl učí proaktivně využívat nepřjemných situací, aniž by člověk pociťoval výrazný strach, který by jej paralyzoval.

Box je vhodný sport pro přípravu hokejisty. Budete potřebovat jen chránič zubů a boxerské rukavice.

Jednoduše řečeno: box z vás udělá lepšího sportovce. Sice můžete namítat, že při tomto sportu můžete přijít o část své inteligence (přeci jen rány na hlavu dostanene relativně často), ale existují i jiné varianty jako je např. kickbox, kde mnohem častěji dostáváte rány do trupu těla nebo do nohou. Tento sport původem z USA je tedy vhodnou alternativou, kterou během letní přpravy můžete minimálně vyzkoušet.

Jak si náležitě užít oslavu narozenin

V nedávné době došlo ke znovuzrození webu HokejováhalaBrno.cz, a tak bychom se s vámi rádi podělili o symbolicky příznačné téma narozenin a jejich oslavy. Čím je člověk starší, tím méně se na své narozeniny těší, protože mu tento den signalizuje, že je opět o rok starší, a že čas tak neúprosně kvapí. Je však třeba podívat se na den jubilea z pohledu sklenice napůl plné (nikoli napůl prázdné). Dožít se jakéhokoli věku je skutečně důvod k oslavě, protože život nelze brát jako samzřejmost a každý další den, který můžeme na tomto světě prožít, je velký dar.

Vezměte si den volna

Pokud vám to zaměstnání umožňuje, vezměte si den volna. Pokud možno vypněte mobilní telefon a odhlašte se ze svého e-mailového účtu. Narozeniny jsou zvláštní den, kdy se můžete v klidu ohlédnout zpátky a také podívat se dopředu a naplánovat vaše důležité životní kroky do budoucna. Nenechte se okrádat o tento drahocenný čas pracovními úkoly. Práce vám neuteče. A pokud jste obdrželi nějaká přání k narozeninám na Facebooku, budete na ně moci odpovědět v následujících dnech.

Přejte něco, co vám tyto narozeniny bude připomínat

Dnešní konzumní doba vyvíjí tlak na jednotlivce, aby si kupovali ty možná nejdražší a nejprestižnější značky, díky kterým se stanou ve společnosti oblíbenými. Takové věci si ale můžete koupit sami. Od blízkých si jako dárek nechte vyrobit něco speciálně pro vás – a je jedno, jestli se bude jednat o nakreslený obrázek nebo luxunsní pero s vyrytým věnováním. Každý dárek, který bude určen vám na míru, bude mít nepochybně své místo ve vašem pokoji či pracovně. Na takové dárky se zkrátka nezapomíná.

Dopřejte si své oblíbené jídlo

Jak byste strávili tento den, kdyby byl poslední? Dali byste si nějakou dobrotu, kterou máte rádi? Myslím, že ano. Ne nadarmo se i vězňům před popravou dává jejich oblíbený pokrm. Vy naštěstí na popravu nejdete. Oproti tomu oslavujete svůj život a to je ještě lepší důvod dát si hezky propečený steak se zeleninou a nebo krtkův dort. Záleží na každém, co má rád. U drotu je navíc výhoda, že bývá dostatečně velký, abyts se o něj mohli podělit s rodinou a kamarády.

Karaoke je vhodnou aktivitou na oslavu narozenin

Dejte něco i ostatním

Narozeniny jsou nejen den, kdy dostáváme dárky my sami, ale můžeme obdarovat i ostatní. Moudré rčení říká, že ten, kdo dává, dostává ve výsledku víc než obdarovaný. Samozřejmě pokud máte kolem sebe hodně lidí, dávat každému dárek by vás asi finančně zruinovalo. Určitě ale vaše blízké potěší, když si dáte práci s přípravou oslavy a uctíte je nějakým zajímavým a zábavným programem.

Písničky pro malé hokejisty

Před hokejovým utkáním a v jeho průběhu se pro oživení atmosféry pouští hudba. Typicky se vám nejspíše vybaví písnička We will rock you od skupiny Queen, případně pak některá s popových písní poslední doby. Při dětských utkáních (a tím mám na mysli přípravku – tedy velmi malé děti předškolního věku) by taková hudba byla až příliš násilná.

Malí hráči si nejprve potřebují zvyknout na všeobecnou tvrdost tohoto sportu, a proto jim organizátoři pouští spíše veselé písničky pro děti, které mají za úkol průběh zápasu spíše zjemnit. Představte si rychlé nájezdy na bránu, nárazy na mantinel a při tom hraje z reproduktorů písnička Královské reggae nebo Máme rádi zvířata. Docela absurdní představa, viďte?

Jedná se však o novou tréninkovou metodu a jak se zdá, malí hokejisté ji přímo zbožňují. Při tréninku vyžadují, aby taková hudba hrála co možná nejhlasitěji. Kvůli tomu musely hokejové kluby pořídit svým zaměstnancům špunty do uší – takové, jako mívají DJové v zavedených pražských klubech.

Písničky, které se hrají při hokejových utkání nadchly i diváky

Hovězí guláš ve sportovním jídelníčku

Hovězí maso bývá mezi sportovci a zejména pak fitness komunitou vyzdvihováno pro jeho nutriční hodnoty. Zejména se jedná a kvalitní zdroj bílkovin (komplexních aminokyselin), které slouží jako materiál pro růst svalů. Jedná se o protein (dále je třeba k budování svalové hmoty do těla dostat ještě sacharidy, ale ty můžeme najit např. v rýži nebo v bramborách).

Z hovězího masa je možné připravit mnoho chutných pokrmů. V české kuchyni je neodmyslitelnou stálicí hovězí guláš. U tohoto jídla při sportovní dietě však vidím problém s přílohou. Většinou se totiž ke guláši podává houskový knedlík nebo rohlík. Ani jedno tělu nedodá nic moc užitečného, jen prázdné kalorie.

Hovězí guláš se obvykle podává s knedlíky či rohlíkem

Jako zdravější alternativa houskového knedlíku se pak jeví knedlíky celozrnné. Ty ale stále obsahují lepek (viz starší příspěvek o palačinkách). Obecně tedy pokud chcete nabírat svalovou hmotu, je lepší se klasickému guláši raději vyhnout. Ostatním sportovcům by občasný guláš uškodit neměl. Např. český MMA zápasník André Reinders si ho občas taky dopřeje.

Bezlepkové palačinky pro sportovce

Tradiční doma připravované palačinky obsahují mouku a tím pádem i lepek. Byť většina lidí lepek bez problémů stráví a v jídle jim nečiní žádné potíže, někteří sportovci uvádí, že po tom, co začali jíst dle bezlepkové diety, šla jejich výkonnost prudce nahoru.

Palačinky v sobě obsahují lepek

Pokud jste se rozhodli také bezlepkovou dietu vyzkoušet, znamená to, že musíte ze svého jídelníčku vyřadit vše, co obsahuje obiloviny (tedy i např. musli nebo ovesné vločky, které se často doporučují kulturistům jako vhodná snídaně). Mnoho jídel má však dnes již i bezlepkovou alternativu. Delikátní palačinky si můžeme připravit z banánů. Postup je následující:

1. Rozmačkejte banány a přidejte k nim 1-2 vejce a trochu másla
2. Na pánvi rozehřejte olej (ideálně kokosový)
3. Smažte, dokud se neobjeví bublinky na palačince a potom ji otočte
4. Smažte dozlatova
5. Přidejte náplň (vhodné jsou např. borůvky)

Přejeme dobrou chuť!

Stěhování nemusí být drahé

Každý, kdo už je nějakou chvíli na světe, musel někdy řešit otázku stěhování. Plno lidí se stěhování obává. Přeci jen – říká se, že lepší je vyhořet než se stěhovat. A v mnoha případech je to pravda. Se stěhovací službou Absolut se však žádných komplikací obávat nemusíte.

Pravdou je, že za kvalitu služeb je třeba si připlatit. To platí v jakémkoliv odvětví. Firma Absolut se však dlouhhodobě snaží udržet ceny na přijatelné úrovni a vyhovět tak i zákazníkům, kteří mají hluboko do kapsy. Zvláště ve velkých městech může být cena stěhování problém, protože s rostoucí poptávkou po službách mohou firmy zvyšovat i cenu, kterou si za odvedené výkony budou účtovat. V Absolut však přišli se službou „levné stěhování Praha“, která se záměrně soustřeďuje na zájemce o stěhování s limitovaným rozpočtem.

Levné stěhování po Praze

V ideálním případě si však vždy nechte zpracovat kalulaci celého stěhovacího manévru, případně zavolejte non-stop telefonní linku, kterou dnes již spousta firem poskytuje. Další nabídku stěhovacích firem najdete na webu Firmy.cz